عطا باژیان : کراتین منوهیدرات ؛ برای بار دوم گرفتم و استفاده میکنم ،خیلی خوبه،کیفیت عالی ،وزنم 86کیلو بود الان که میخوام مصرف کنم دور دوم , وزنم 90کیلو و 350گرم شده،یک ساعت قبل تمرین با اب مصرف میکنم، بعد تمرینم با اب میوه مصرف میکنم،فقط اب میوه تون اسیدی نباشه،در ضمن عزیزانی که میگن تو آب حل نمیشه این کراتین منوهیدرات هست و اصلا نباید تو اب حل بشه،یا عزیزانی که نوشتن یک هفتس مصرف میکنیم تاثیری نداشته لطفا یکم اصلاعات ورزشی خودتونو ببرید بالا،با یه هفته چیزی معلوم نمیشه و هزاران جواب دیگه که اینجا نمیشه پاسخ داد....!!!