خیلی خوبه من داخل آب در حال جوش به مدت 20الی 30 دقیقه گذاشتم و یکساعت گرمای خیلی خوبی داشت مخصوصا برای نقاطی از بدن که درد عضله داره خیلی خوب و تاثیرگذار بود مثل ماساژ ، فقط یه نکته این برند گرونتره نسبت به یه برند دیگه با همین سایز من برای خانواده همین سایز و ارزونتر سفارش دادم ،روی شوفاژ هم گذاشتم امتحان کنم گرم میکنه اما خیلی ضعیف تره و بهترین شکل استفادش داخل آب جوش برای گرما و داخل فریزر برای سرما