مهرداد شامرادیان : خوب ؛ شنای سوئدی یا شنو در ورزش باستانی، یکی از حرکات ورزشی ساده و بدون نیاز به ابزار است که با دراز کشیدن به صورت دمر و استفاده از قدرت دست ها و بازوها برای بالا و پایین بردن بدن انجام می گیرد. شنا ماهیچه های سینه ای، سه سر بازویی، و بخش جلویی دالی را مستقیماً به کار می گیرد و تقویت می کند