محمدرسول حسن پور : جنس مستحکم و بزرگی داره ک مناسبه ؛ وقتی میخواهید سرهمبندیش کنید یه خار تو سوراخ پایه اش هست که با یه جای خار توی دسته هماهنگ بشه بعد فشار شد بدید همون اول ندیده و هماهنگ نکرده هول ندید توش
اولش سخت میره توش که اتفاقا ویژگی خوبیه چون سفت و محکم میشه
جاش که زدید با یک دست با حالت پوشاپ(شنا)برید روش تا قرچ قرچ صدا بده و کامل جا بیفته
بعا از جا افتادن ازش در شنا(پوشاپ)،دیپس(پارالل)،پوشاپ دیواری،پلانک معکوس ساده یا همراه با حرکات پا...با زاویه های مختلف استفاده کنید بدنتون رو بسازید و تقویت کنید و لذت ببرید