بردیا معتمدی نطنزی : بعد از یکماه استفاده نظرمو مینویسم. ماه قبل باشگاه رو شروع کردم یک گینر دوبیس و یک کراتین مونوهیدرات دوبیس خریدم و شروع به استفاده کردم روزایی که باشگاه میرفتم بعد باشگاه ۵ عدد تخم مرغ میخوردم بعدش ۱ پیمانه گینر + ۱ اسکوپ کراتین + ۳۰۰ میلی لیتر آب میخوردم قبل خواب هم ۱ پیمانه گینر و ۱ اسکوپ کراتین و ۳۰۰ میلی لیتر شیر میخوردم و میخوابیدم روزایی که تمرین نمیکردم فقط شب میخوردم وقتی باشگاه شروع کردم وزنم بود ۵۴ روز ۱۵ فروردین امروز ۲۱ اردیبهشت وزنم شده ۵۷ کیلو البته بگم درکنار خوردن گینر شما گشنتون میشه و بگم این ماه شاید نزدیک به چند میلیون کباب و فست فود غذای خونگی سفارش میدادم همینجوری میخوردم مصرف آب رو هم بردم بالا و میخوردم همینجوری سنم ۱۹ هستش و هفته ای ۵ جلسه حداقل ۴ جلسه رو بدنسازی میکنم و فعالیت های دیگه خودم رو کمتر کردم هیچ گونه عوارضی ندیدم ازش اوایل میخوردم به خاطر ترسی که داشتم شاید گیج میشدم ولی واقعا نه دل درد نه چیزی اینکه میگن جوش میزنه بستگی داره پوستت چرب باشه یا نه من قبلا حالت عادی تنم جوش میزد اینو میخوردم چند جا جدید زد ولی اینجوری نیست که فکرشو میکنید کراتین درکنارش موقع تمرین استفاده کنید و سعی کنین به چیزایی که نوشته رو جعبه دقت نکنین شما روزی ۳ پیمانه به بالا گینر بخوری کبد و کلیه آسیب میبینه روزی ۳ تا ۵ اسکوپ کراتین بیشتر هم بخوری آسیب میبینی من دکتر تغذیه نرفتم و خودم دارم مصرف میکنم فقط درکنارش آب زیاد بنوشید موفق باشید و امیدوارم نتیجه خوبی بگیرین از استفاده طعم خوبی هم داره بنده کاملا راضی بودم ازش با این طریق که گفتم ی ماه طول کشید ی بسته تموم بشه اگه براتون مفید بود لایک کنین دمتون گرم