توپ 7 کیلویی ؛ توپ خوبیه فقط در نظر داشته باشید که 7 کیلو واقعا سنگینه پس اگر قبلا ورزش نکردید به فکر 4 کیلو یا 5 کیلو باشید من خودم هم 7 کیلو شو دارم هم 2 کیلو 2 کیلوش برا من سبکه ولی برا خواهرم که تا حالا ورزش آنچنانی نداشته یکم به نظرشون سنگین میاد و براشون مناسبه ولی 7 کیلوش واقعا سنگینه فکر کنم وزن 4 یا 5 کیلوش مناسب باشه وزنش نه که 7 کیلوشو نشه از زمین بلند کرد ولی خوب اگر ورزش نکردید از قبل وزن پایین تر بگیرید به نظرم خانوما از 2 کیلو به بالا و آقایون از 4 کیلو به بالا بگیرند ولی اگه 7 کیلوشو گرفتید به نظرم یدونه سبک ترشم بگیرید که بعضی حرکاتشو با اون سبک تره انجام بدید

درباره ؛ خیلی خوب بود ، راضی بودم ، یه ۳ صفحه راهنما واسه انواع حرکت هم باهاش هست که حدود ۳۰ ۴۰ تا حرکت مختلف و بیشتر انفرادی و گروهی رو به صورت تصویری نشون داده